Zdravotní a funkční posilování
Popis
Jedná se o cvičení (na posilovacích strojích, s vlastním tělem, na balančních plochách), kde je snaha zapojit co nejvíce svalových skupin dohromady, tak aby bylo zachováno centrované postavení páteře a klíčových kloubů (ramena, kyčle). Prvních několik hodin je věnováno aktivaci a zpevnění Hlubokého stabilizačního systému páteře a posílení svalů podílejících se na fyziologicky správném držení těla (zevní rotátory klíčových kloubů, dolní fixátory lopatek,…). Po osvojení těchto stereotypů pohybu je možno rozvíjet cíl cvičení, který si klient určil.
Metodika tréninku:
- tvarování těla, redukce tuku, zvýšení fyzické kondice
- podpora jiného sportu
- aktivace a zpevnění ochablých hlubokých břišních svalů po těhotenství a porodu
- rekondiční cvičení zaměřené pro opětovné získávání fyzické kondice (např. po úrazech, dlouhodobějších nemocích...)
- zdravotní cvičení (posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, podpora centrovaného postavení kloubů)
- cvičení na balančních plochách (tréninkový program zvyšující stabilitu jednotlivých kloubů i celkovou rovnováhu těla)
- využití cvičebních stereotypů pro běžné denní činnosti
(Text: Gažák Petr)